JARANG DIKETAHUI! TIPS MENGATASI SAKIT PINGGANG YANG PALING AMPUH!

JARANG DIKETAHUI! TIPS MENGATASI SAKIT PINGGANG YANG PALING AMPUH!

JARANG DIKETAHUI! TIPS MENGATASI SAKIT PINGGANG YANG PALING AMPUH!

Sakit pinggang ini memang banyak yang mengalaminya, rasa sakit pada punggung bagian bawah ini memang merupakan hal yang tidak boleh disepelekan. Sakit pinggang ini memang banyak faktor yang dapat mengakibatkan, yaitu cedera otot atau sendi sekitar pinggang. Sakit pinggang ini dapat disebabkan oleh gangguan organ ginjal, infeksi, atau sebab masalah tulang belakang. Selain itu, sakit pinggang ini juga dapat disebabkan oleh hal lainnya, seperti sering mengangkat beban berat hingga posisi duduk yang salah, atau duduk yang terlalu lama. Untuk mengatasi sakit pinggang ini dapat terobati, namun ketahui terlebih dahulu gejala sakit pinggang yang dapat bisa teratasi lebih cepat. Gejala sakit pinggang ini memang berbeda-beda tergantung dari penyebab sakit pinggang tersebut. Mulai dari rasa nyeri hingga area bokong dan kaki, pinggang kaku, pegal, seperti ditusuk, sakit pinggang meningkat akibat terlalu lama duduk, ada bagian tubuh yang sulit digerakkan, sehingga dapat mengakibatkan mati rasa atau bagian tungkai lemas pada letak saraf yang terjepit. Sehingga rasa sakit pinggang ini harus diwaspadai sebab, sakit pinggang ini dapat mengakibatkan masalah penyakit yang menakutkan. Maka dari itu, segeralah periksa lah ke dokter ahlinya.

Cara Mengatasi Sakit Pinggang

Memang umumnya sakit pinggang ini dalam beberapa hari saja atau hitungan pekan. Namun, ada juga yang merasakan sakit pinggang ini selama berbulan-bulan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh itu penting dan merupakan upaya menjaga kesehatan yang diberikan oleh sang Pencipta. Berikut, tips mengatasi sakit pinggang yang tepat dan mudah;

  • Kurangi angkat beban

Hal yang mengakibatkan anda sakit pinggang ini memang kebiasaan mengangkat beban yang berlebihan. Sebab, dengan mengangkat beban secara berlebihan ini memang dapat mengakibatkan rasa sakit pinggang. Terlebih jika angkat beban ini melebihi kapasitas. Tak hanya angkat beban saja, namun juga harus memperhatikan posisi angkat beban yang benar. Yaitu mulailah dengan jongkok jika tidak mampu mintalah bantuan.

  • Rajin mengkonsumsi asupan kalsium dan vitamin

Dengan mengkonsumsi asupan kalsium dan vitamin ini maka, anda bisa menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis. Sehingga jika anda kekurangan asupan kalsium dan vitamin D ini maka dapat mengakibatkan rasa sakit pinggang. Maka dari itu, rajinlah mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan kalsium. Anda bisa mendapatkan sumber nutrisi tersebut pada telur, brokoli, susu, yogurt, dan almond.

  • Menjaga berat badan agar tetap ideal

Berat badan yang berlebih maka dapat mengakibatkan rasa nyeri pinggang ini muncul, sehingga dengan melakukan pencegahan berat badan yang berlebih maka konsumsi makanan yang seimbang. Sebab, jika memiliki berat badan yang berlebih maka hal ini dapat menekan tulang belakang yang mana dapat mengakibatkan nyeri pada punggung. Dan hal ini memang banyak yang mengabaikan hal seperti ini.

  • Rajin melakukan aktivitas

Rajin berolahraga ini dapat membantu mencegah dan mengurangi rasa sakit pada pinggang. Sehingga biasakan berolahraga guna mencegah rasa sakit pinggang, anda bisa melakukan berbagai kegiatan olahraga seperti, bersepeda, yoga, berenang, hingga pilates. Jangan lakukan olahraga ini setiap hari namun dua hari sekali. Dengan berolahraga ini juga tak hanya mengatasi sakit pinggang, namun juga dapat menyehatkan tubuh, membakar lemak dalam tubuh serta dapat membantu menguatkan otot pinggang agar tidak mudah nyeri.